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路和堂科普--春季養生正當時,遵循古法煥活力
時間:2025-02-18 07:39:14 點擊次數:244

路和堂科普--春季養生正當時,遵循古法煥活力

    春季,乃大自然陽氣蓬勃生發之季,亦是我們調養身體、重煥元氣的黃金時段。《黃帝內經》云:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。”此時,順應天時做好養生,對全年健康意義重大。

    起居上,應順應春氣早睡早起。《黃帝內經》提到“夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生”。每晚盡量11點前入睡,防熬夜傷肝。晨起后,不妨做5分鐘太極拳或八段錦等伸展運動,疏通經絡;睡前用溫水加艾草或生姜泡腳15分鐘,助眠驅寒。

    飲食需注重調養,秉持少酸多甘原則。春季肝氣旺,易克脾胃,飲食宜清淡。唐代孫思邈在《千金要方》中說“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣”。多吃紅棗、山藥等甘味食物健脾養胃,飲用玫瑰花茶等花茶疏肝解郁,少吃油膩辛辣之物,減輕肝臟負擔。

    情志調養不容忽視,要保持心情愉悅。春季肝氣升發,情緒易波動,《養生論》指出“春氣通于肝,肝主疏泄,喜條達而惡抑郁” 。每日抽出10分鐘靜坐冥想,多與親友交流、參與戶外活動,聽古琴曲《流水》等舒緩音樂,平復情緒。保暖方面,牢記“春捂”。春季氣溫多變,早晚溫差大,過早減衣易受寒。《老老恒言》有“春捂秋凍,不生雜病”之說。外出備薄外套,睡覺時蓋好被子,可用熱水袋暖腰腹,促進血液循環。

    運動養生講究適度。《遵生八箋》提到“春陽初升,運動宜緩,不可過勞”。每日散步30分鐘,或練習太極拳、瑜伽,調節身心、增強免疫力,體質弱的人尤要避免劇烈運動。艾灸也是春季養生佳法,可升發陽氣、驅散寒濕。《本草綱目》載“艾葉能灸百病” 。每周艾灸關元穴、足三里穴1 - 2次,每次15 - 20分鐘,艾灸后注意保暖防風。

    春季養生關鍵在于順應自然、調養身心。從古代養生智慧中汲取營養,融入現代生活,我們便能在這個生機勃勃的季節煥發活力,擁抱健康生活。

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